ゆきのココだけの話

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座ったまま足上げ3分ストレッチ!車谷セナ流むくみ解消法を試してみた

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長時間のデスクワークで

座ったまま仕事をしていると、

気になるのが足のだるさ。

 

時間が経つにつれ、

足がむくんでいくのですよ。

いやー、気持ち悪い(-_-;)

 

むくみ対策グッズを使わずに、

座ったままできる軽い運動で

足がスッキリしたら最高なのに、

と思っていたら・・・

 

3分でできるストレッチ発見!

これ、地味にスゴイです(≧▽≦)

 

車谷セナ流むくみ解消法が凄すぎ

 

座ったままできるむくみ解消法は、

ダイエット動画で人気急上昇中の

美容系ユーチューバー、

車谷セナさんの動画で知りました。

 

解説もわかりやすいし、

ストレッチ前後での

足の変化を実証する方法が

とても斬新で面白いのです。

 

テレビ番組で医師が紹介した方法に

車谷セナさん流のアレンジを加え、

紹介している動画なのですが、

すっかりハマってしまって、

20回以上観ているんですよね(^▽^;)

 

思わず夢中になってしまう

車谷セナさんの動画はこちら!

youtu.be

ね?簡単でしょ?

これなら続けやすいですよね。

 

ちょうど足のむくみも

気になってきたところなので、

動画を参考にしながら、

ストレッチしていきましょうか。

 

座ったまま3分ストレッチのやり方

 

それでは車谷セナさん流の

座ったまま3分でむくみ解消できる

ストレッチを実践してみます。

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私がいつも作業している

キャスター付きの椅子でも

安全にストレッチできるのか、

確かめてみますね。

 

座ったままストレッチしてみた

 

1.足首をほぐします。(両足)

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2.両足のかかとの上げ下げを30回

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↓     ↓      ↓     ↓ 

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3.太ももの筋肉を使って、

一気に足を膝から上へ上げて、

すぐに下ろしましょう。

片足ずつ30回繰り返します。

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4.横隔膜を引き上げるイメージで、

深呼吸を10回繰り返し、終了。

 

キャスター付きの椅子でも、

問題なくストレッチできましたよ。

 

足がスッキリ!むくみ解消を実感

 

椅子に座ったままの状態で、

3分でできるお手軽ストレッチですが、

終わった後、足がスッキリ!

 

あのむくみは何だったのだろう?

と不思議に思うほど、

私はむくみ解消を実感できました。

 

こんなに簡単にできるなら、

毎日続けやすいですよね。

 

ということで、

動画を知ってから2週間、

ずっと続けてみましたよ。

 

2週間続けてみた感想

 

デスクワークをしている時の

気分転換したいタイミングで、

座ったまま足上げストレッチを

2週間続けてみました。

 

気温が低い日ほど、

足がむくみやすかったのですが、

今までよりも足が軽く、

楽になった実感があります。

 

車谷セナさんの動画を観なくても、

ストレッチできるくらい、

やり方も覚えているのですが、

やっぱり動画は観ちゃいますね。

 

そして、他の動画も観たくなり、

休憩が長くなってしまう・・・(^▽^;)

 

足のむくみに悩んでいるなら、

このストレッチは本当におすすめ!

 

試してみてはいかがでしょうか。