「ダイエット総選挙2017」見ましたか？
昨夜ガッテンを見た後に、
何となくチャンネル変えてみたら、
謎のアイドルODB12が出演していて、
つい目が釘付けに(^▽^;)
弱音を吐くこともなく、
ダイエットに取り組む姿に、
感動してしまったのですが、
気になったのはダイエット法。
餃子ダイエットって知っていますか？
渡久地聡美氏考案の餃子ダイエットとは ？
ピューマ渡久地ボクシングジムという、
プロボクシングジムを運営する、
渡久地聡美さんが考案したのが、
「餃子ダイエット」というダイエット法。
晩御飯に餃子だけを食べ、
ビールは1杯までなら、
飲んでも良いとのこと。
本当にダイエットになるの！？
と正直疑問でしたが、
細かいルールがあったんです。
餃子ダイエットのルール
餃子ダイエットは、
夜に餃子を食べるだけが、
唯一のルールかと思いきや、
違ったんですね。
【朝食のルール】
オレンジジュース（果汁100％限定）を180ccと、
バナナ1本食べること。
これならできそうですね！
【昼食のルール】
水300ccを飲みながら、
「炭水化物＋好きな食べ物」の合計が、
500gの重さになるように食事すること。
500gを毎回計るの！？
基本的に好きな物を食べて良いと言っても、
ちょっと面倒・・・。
まあ、でもお弁当作る時に、
計りながら作れば良いけど、
多くの人ができる方法ではないでしょう。
【間食のルール】
間食はダメ！
我慢できなくてどうしようもない時だけ、
ようかん1切れか大福1個ならOK。
※小豆系のお菓子のみ可。
間食のルールは意外と緩かった(^▽^;)
【夕食のルール】
餃子を150g食べ、
炭酸水かビールを180ml飲むこと。
番組では焼き餃子だけを、
毎晩食べていましたね。
水餃子でも良さそうだと思いましたが、
1個当たりの重さが増えて、
餃子を食べられる個数が減るから、
焼き餃子なのでしょう、恐らく。
ちなみに運動した日は、
餃子を300gまで食べられます。
【水分補給のルール】
朝食、昼食、夕食時以外に、
水分補給する場合は、
水か無糖のお茶を1リットル以下、
飲むようにすること。
いや～想像以上に細かいですね(;^_^A
それには理由がありました。
餃子ダイエットはプロボクサー向けだった
餃子ダイエットは、
かなり細かい食事制限付きの、
ダイエットプログラム。
一般向けではないなと思ったら、
案の定、プロボクサー向けのものでした。
試合前の過酷な減量を乗り切るため、
ピューマ渡久地ボクシングジムの選手は、
夜に餃子を食べているんだとか。
渡久地聡美さん曰く、
餃子はバランス栄養食で、
健康的なダイエットに最適な食事とのこと。
餃子の具の肉でタンパク質と脂質補給、
皮の炭水化物で糖質補給、
野菜でビタミンとミネラルを補給。
ダイエット中に落ちがちな、
筋肉量を減らさずに済むので、
プロボクサーの減量に、
餃子は欠かせないそうですよ。
でも、毎晩焼き餃子を食べると、
さすがに飽きて続けられないのでは？
餃子ダイエットにキツネ餃子はどう？
餃子ダイエットに取り組んでいた、
ODB12のメンバーも、
毎晩の焼き餃子には飽きると言っていましたが、
彼女達はダイエットへの意志が固かったので、
続けられていましたね。
でも、普通なら飽きてしまうはず。
餃子ダイエットを見ていた時に、
ふと思ったのが、
焼き餃子に飽きたら、
キツネ餃子がいいのでは？ということ。
キツネ餃子というのは、
餃子の皮の代わりに油揚げを使って、
中に餃子の具を詰めて焼いたもの。
フライパンで焼いても、
トースターで焼いても良いんですよね。
油揚げがカリカリで香ばしく、
中の餃子の具がジューシーで、
病みつきになる美味しさなんです。
キツネ餃子で代用するなら糖質は何で補う？
ただ、キツネ餃子の油揚げは、
炭水化物ではないので、
餃子ダイエットに使うなら、
何か別の食材を足して、
糖質を補う必要はあると思います。
餃子150gは約7個。
餃子の皮1枚に含まれる糖質は約4g。
つまり糖質約28gを補うことに。
糖質約28g・・・
ピッタリの食材を発見！
餃子ダイエットの朝食メニューにもある、
バナナ1本の糖質は、
約28gと言われているんですよ。
ということは、
キツネ餃子で代用するなら、
バナナ1本を足せば良いですよね。
キツネ餃子は1個当たりの重量が、
重くなってしまうので、
300g食べられる運動した日に、
代用すると良い気がします。
最後に
ダイエット総選挙2017では、
餃子ダイエットの他にも・・・
8時間ダイエット、
MCTオイルダイエット、
グルテンフリーダイエットに、
ODB12メンバーが挑んでいました。
ODB12のダイエットへの気合が、
本当に凄かったですね。
かなり過酷な内容でしたが、
一切弱音も吐かないし、
みんな笑顔で可愛かったです。
よくダイエット番組にありがちな、
仲間同士の足の引っ張り合いや、
いがみ合いがなかったのが、
見ていて気持ち良かったですね。
メンバー全員がストイックに、
プログラムに取り組んでいて、
全員が15㎏前後の減量に成功した姿を見て、
普通に感動しちゃいましたよ。
でも、餃子ダイエットは過酷すぎるので、
全くやる気はありませんが・・・(^▽^;)