クーラー病に夏バテ、大丈夫ですか？
私はダメです・・・
昨日はブログ公開してすぐダウン(-_-;)
子供の頃から、
夏でもクーラー要らずの生活だったので、
クーラーの風がとにかく苦手なんですよ。
できれば使いたくないけど、
PCの熱と残暑で熱中症になりそうだから、
仕方なく使っていますが、
もう体がだるくて、だるくて。
クーラー病＋夏バテのダブルパンチ !?
健康オタクなので夏バテ予防になる食事は、
普段から心掛けているものの、
それでも体はだるい・・・。
昨日は頭も痛いし、
椅子から立ち上がるとクラクラするし、
何だかシャキッとしなくて嫌な感じでした。
読者登録してるブログを読むのが、
毎日の楽しみなのに、
それすらできないのだから、
さすがにヤバいなと思いまして。
原因を考えてみたら、
やっぱりクーラーだろうと気付いたんです。
クーラー病って治し方あるのかな～と、
ふと思って調べてみたら、
治し方も予防方法もあるじゃないですか！
早速、試してみることに。
と、その前に、
クーラー病になる原因を知らないと
何も始まりませんよね。
クーラー病になる原因
クーラー病になるのは、
気温の変化が大きな原因でした。
なんだ、それだけかと思いましたが、
温度差にポイントがあったんです。
体温の調整をしている自律神経は、
5度以上の急激な気温の変化に、
ついていけないのだそう。
そういえばPCを使っている部屋と、
ドアの外の気温は全然違う！
クーラーつけてる部屋は、
ドア閉め切っているからな・・・。
温度差のある部屋と外との行き来で、
体温を上げる副交感神経と、
体温を下げる交感神経が、
異常をきたすんですって。
体温調整が上手ではない高齢者や子供、
薄着のままクーラー効きすぎの、
オフィス勤務の女性は要注意です。
クーラー病の症状
クーラー病の初期症状は、
末端からの冷えと肩こり。
確かにそうかも。
ひどくなると、
むくみや疲労感、頭痛に吐き気、
めまい、咳、下痢や腹痛、不眠、食欲不振・・・
うわー！！！！！！嫌だ(-_-;)
体が冷えると血流が悪くなるから、
こんな症状が出ても、
おかしくありませんよね。
じゃあ、クーラー病にかかったら、
どうしたら良いのでしょうか？
簡単な自己管理で、
クーラー病はすぐに治せて、
予防にも繋がるとわかりました。
クーラー病が治るか試してみた
そんなに難しいことをせずに、
症状が軽くなる対策を知ったので、
試してみました。
対策その1 関節を温める
首の後ろをホットタオルで温めるか、
手首や足首を温めると良いとのこと。
レンジで20秒温めたタオルを、
首の後ろに当ててみました。
じんわり温かくて眠くなる・・・。
外出先でのクーラー対策なら、
スカーフが1枚あれば良さそう。
その日の服装に合わせたスカーフを1枚、
バッグに入れて持ち歩くだけなら、
そんなに荷物もかさばりませんよね。
クーラーの風が直接当たるようなら、
肩からかけても良いし、
首に巻いても良いから重宝しそう。
対策その2 体の中と外からお腹を温める
暑いからといって、
冷たい飲み物ばかり飲むのはダメ。
それはわかっているので、
ホットコーヒーや温かいお茶を
飲むのですが・・・
あ、コーヒーがダメだ。
体を冷やすんだった(^▽^;)
クーラーを使っている時には、
特に注意しないといけませんね。
飲み物で体の中から、
お腹を温めるのが大事。
おへそのまわりを軽く圧をかけながら
『の』の字を描くようにさするだけでも
じんわり温められるとのこと。
確かにこれは即効性があるかも！
ひざ掛けを使うのも良いですよね。
対策その3 シャワーではなく湯船に浸かる
湯船には毎日浸かっているので、
これは私は大丈夫。
でも、 職場を出てから、
クーラーのない暑いところを歩き続け、
やっとの思いで帰宅して、
手っ取り早くシャワーで汗を流してしまいたい！
という人も多いはず。
でもお湯を溜める10分から15分の辛抱が、
体の回復を早めてくれますよ。
39度前後のぬるめのお湯に、
ゆっくり浸かると、
体が楽になる気がしませんか？
昼間の冷えと、
帰宅中の蒸された感を
リセットしてくれますよ。
対策を試してみた結果・・・
首を温める方法だけでも、
かなり頭痛が楽になりました。
血行が悪くなっていただけですね(^▽^;)
体の中から温めるために、
生姜湯を飲み、
ゆっくりお風呂に浸かったら、
体のだるさも取れましたよ。
なんだ・・・
これだけのことで治るなら、
もっと早く調べてみれば良かった。
もし体がだるくてクーラー病かな？
と悩んでいるのであれば、
簡単なので試してみると良いですよ。
最後に気付いたことが・・・
今年の夏はずっとクーラー使っていて、
今まで何ともなかったのに、
どうして急にだるくなったのか、
不思議だったのです。
夏バテもしてるのかな～と
思っていたのですが・・・
夫がクーラーの風向きを、
いつの間にか変えていたようで(^▽^;)
それに気付かない鈍感な私が、
まともにクーラーの風を浴び、
体調を崩したというだけのことでした。
やっぱり直接風が体に当たるのは、
良くないと実感しましたよ。
クーラーの風向きも確認しないとダメですね。
あとは温度設定。
室温差が5度以上にならないように、
注意した方が良さそうです。