「チラコイド」って知っていますか？
最近ネットやTVで話題になっていますよね。
美意識の高いミランダ・カーやマドンナも、
ダイエット効果があるからと、
チラコイドを積極的に摂取しているようで・・・
葉緑体の膜？らしいのですが、
何のことやらさっぱりわかりません(>_<)
ミランダ・カーも注目するチラコイドとは、
一体どんなものでしょうか？
チラコイドとは？
「チラコイド」とは簡単に言えば、
ほうれん草に多く含まれている成分の1つです。
細かく言えば、緑の葉に含まれている、
光合成の光化学反応が起こる葉緑体の中で、
膜と結合した構造体をチラコイドと言うらしいのですが・・・
ごめんなさい、お手上げです(T_T)
詳しくはこちらをご覧下さい。
なぜこんな話をするのかと言うと、
チラコイドはどうやらダイエットに効果がある、
と聞いて気になったからなんです。
しかも、ほうれん草に含まれてるなら、
ほうれん草食べれば良いだけ！
ということでも無いようで・・・
なんだか奥が深そうなんですよ。
確かにほうれん草には、
ミネラル、鉄分、ビタミンA、C等が含まれていて、
栄養価が豊富なのは周知の事実。
鉄分不足からくる貧血などを予防できますよね。
でも、ほうれん草とダイエットって、
何だか結びつかなくてしっくりこない気がしませんか？
チラコイドの効果とは？
チラコイドが注目されているのは、
ダイエット効果があるからなのですが・・・
そもそもダイエットに失敗する大きな原因って、
何だと思いますか？
それはストレスです(-_-;)
無理な食事制限を行うと、
食べたいのに食べられない、
ストレスを感じてしまいますよね。
このストレスが原因で、
逆につい食べ過ぎてしまい失敗・・・。
満腹ホルモンを分泌する作用がある
実はチラコイドには、
満腹ホルモンを分泌する作用があるということが、
臨床試験で実証されたそうなんです。
食べたいのに食べることができない！
というストレスを緩和できるというわけ。
凄いですよね！
チラコイドを摂取することによる、
満腹ホルモンの分泌は、
なんと6時間も続くのだそう。
間食しなくてもお腹を満たした感覚になるので、
余計なものを口にしなくて大丈夫。
リバウンドが少ないのもわかる気がします。
他にも血糖値の上昇や脂肪の蓄積を抑える効果も、
期待できます。
つまり、ほうれん草に含まれるチラコイドには、
食欲を抑える効果だけではなく・・・
血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪の蓄積を抑え、
空腹感を軽減させる効果があるということなんです。
それがダイエットに繋がるというわけ。
チラコイドを効果的に摂取するためには、
摂るタイミングに注意が必要です。
参考
ストレスなしでダイエットが可能!? 食欲をコントロールできる「チラコイド」とは？｜シティリビングWeb
チラコイドを摂取するタイミングとは？
チラコイドはいつ摂っても効果がある、
というわけではありません。
それは、どんなダイエット食品でも、
ダイエットに効果がある他の成分でも同じこと。
より効果のある摂取タイミングがありますが・・・
チラコイドはどうでしょうか？
効果的なのは朝食前と昼食前です。
満腹感が長く持続するので、
朝と昼に摂ることで間食を防げますよ。
ほうれん草を食べるだけでチラコイドは摂取できるの？
ほうれん草に含まれているチラコイドですが、
ほうれん草を食べるだけで、
ダイエット効果はあるのでしょうか？
残念ながら単純にほうれん草を食べるだけでは、
チラコイドを摂取できないとのこと。
チラコイドはホウレンソウから、
その成分を抽出する必要があります。
ほうれん草をすり潰して遠心分離機にかけ、
ろ過する方法でしか取り出せません。
ネットでは、ほうれん草のお浸しを食べると、
チラコイドを摂取できると、
書かれていることもあるのですが・・・。
残念ながら現段階では、
ほうれん草を食べるだけで食欲抑制効果があると、
実証されているわけではありません。
そのため、ほうれん草のお浸しを食べることで
ダイエット効果があるという情報は、
確かな情報とは言えないので注意が必要です。
となると、チラコイドを摂取するには、
どうしたら良いのでしょうか？
チラコイドを摂取する方法
チラコイドを摂取するためには、
サプリメントを使用するしかないようです(^_^;)
アメリカとスウェーデンなど、
海外では多く出回っています。
スムージーやヨーグルトに混ぜられる
粉末状のチラコイドが人気なのだそう。
100％ほうれん草由来成分で、
安全性が高いのも人気の秘密。
ミランダ・カーやマドンナなど、
海外セレブも粉末状のチラコイドを愛用しています。
日本でもようやく販売され始めましたが、
その数は残念ながらまだ少ないのが難点。
ダレノガレ明美さんやGENKINGさんなど、
美意識の高い芸能人はもう取り入れているそうですよ。
さすが芸能人、取り入れるのが早すぎ！
チラコイドは注目度の高い成分なので、
今後日本でも買いやすくなるかもしれませんね。
ネットでも粉末状のチラコイドは買えるので、
気になる方は試してみてはいかがでしょうか？
参考までに現時点で買えるものはこれですよ。
ちょっと高いよね・・・(;^_^A
