「ジュースクレンズ」試したことありますか？
ダイエットに効果があるということで、
ハリウッドセレブの間でちょっと前に流行りましたよね。
日本でもローラがジュースクレンズでデトックスしてる、
ということで話題になりました。
でも、正直、気になってはいたものの、
結局どんなものなのか、わからないまま(^_^;)
様々なダイエット法が毎年出てきますが、
ジュースクレンズは効果が絶大とのこと！
それなら知っておいて損はないかも！
ということで調べてみました(^O^)
ジュースクレンズって何？
ジュースクレンズというのは、
水と野菜＆フルーツジュースを食事に置き換える、
デトックス方法のことです。
置き換えダイエットか～、苦手だな(^_^;)
ご飯食べたいし、栄養バランスも心配・・・。
でも、ローラは3日間もデトックスの為に、
ジュースクレンズをやっているそうなんです。
3日間、置き換えなんてキツイな～。
何でわざわざそんなことするんだろう？
と食いしん坊の私は思うのですが・・・
ちゃんと理由がありました(^▽^;)
ジュースクレンズのメリット
なぜローラやモデルさんが夢中になって、
ジュースクレンズをやるのでしょうか？
続ける理由がわかりましたよ(*^-^*)
毎日の食事で体の中には不要なものが、
どんどん蓄積されてしまいます。
体外に排出することで、
体内に不要なものが残らないのが理想ですが・・・
体の中を浄化してキレイに
食事をするとどうしても、
消化すべきものが体内にたくさん入ってきます。
そうすると不要なものが排出しきれずに、
体の中に残ってしまうのだそう。
体内に残った不要なものを、
一旦、全部出し切るのがデトックス。
毎日フル活動している胃や腸を休ませることで、
体の中をキレイにし、体調が整うとのこと。
余分なモノが無くなるので体重も減り、
肌トラブルの改善にも繋がるそうですよ(^O^)
ただ数日間とはいえ栄養摂取はもちろん必要。
ということで、新鮮な野菜やフルーツを100%使った、
栄養たっぷりのジュースと水を、
食事代わりに飲むというわけです。
確かに30年以上も食事をしていれば、
余分なモノも溜まってそう・・・(-_-;)
一旦、体の中をリセットしてあげた方が、
良いのかもしれませんね。
ジュースクレンズのポイント
ジュースクレンズでは、
野菜とフルーツを使ったジュースを飲みますが、
作る時に押さえておきたいポイントがあります。
それは、野菜やフルーツに含まれている、
酵素を壊さないようにすることです。
酵素は熱で破壊されてしまうもの。
刃を使うタイプのジューサーでは、
余計な摩擦熱がかかってしまうので、
低速回転で絞り出すスロージューサーで作ります。
↓ 例えばこういうもの。
スロージューサー便利ですよね。
刃が無いから洗う時も危なくない上に、
食材の栄養を丸ごと絞り出せる所がお気に入り。
1台あると重宝します(*^-^*)
自分で作るのはちょっとな～というのであれば、
ジュースバーでも100％野菜＆フルーツジュースは買えますよ。
ジュースクレンズのやり方
ジュースクレンズの基本は、
3日間を1セットとして考えます。
でも、最初から3日間はキツイし、
仕事してると空腹に耐えられないし、
頻繁にジュース飲むわけにもいかないし・・・。
という私のような人は、
休日にまずは1日だけ試してみるのが良いそうです。
1週間に1日だけのジュースクレンズを、
数週間続けても効果はあるそうですよ。
ジュースクレンズの手順
前日は消化のよいものを食べて、
体に負担がかからないようにしましょう。
ガッツリ系のスタミナ料理は我慢。
翌朝からは固形物は食べずに、
お腹が空いたら、
100%野菜＆フルーツジュースを飲むだけ。
飲んだジュースの量と同量か、
それ以上の量の水は必ず飲みましょう。
ジュースだけだと脱水症状が起きる
場合があるので要注意！
ジュースクレンズをした翌日は、
急に普段通りの食事に戻すと体に負担がかかるので、
お粥など胃に優しい消化の良いもので慣らします。
徐々に普段通りの食事に戻していく感じです。
ジュースクレンズの翌日は、
一時的に体にだるさを感じたり、
胃もたれのような症状が出る場合があるそうです。
余分なモノを排出して浄化する過程で、
避けられない症状のようですが、
水を飲んでいれば自然に治るとのこと。
仕事とか外出の予定を考えて、
いつジュースクレンズをやるか、
決めた方が良さそうですね。
自宅でジュースを作る場合の、
おすすめレシピを紹介します。
ジュースクレンズのレシピ
ジュースクレンズは、
好きな野菜とフルーツで作ってOK。
ただし砂糖や牛乳、水などは入れずに、
100％野菜とフルーツで作ります。
人参＆トマト＆柑橘系フルーツのジュース
人参、トマト、オレンジ、レモンを、
スロージューサーに入れて作るだけ。
オレンジとレモンの効果で、
かなり飲みやすいです。
トマトジュースが苦手な人も、
美味しく飲めますよ！
人参もトマトも美肌の素なので、
美味しくて嬉しい結果が期待できそう(*^-^*)
セロリ＆きゅうり＆パイナップルのジュース
セロリ、きゅうり、パイナップル、生姜、レモンを
スロージューサーに入れて作ります。
セロリが入るからクセが強くて飲みにくいかな？
と思いますが、さっぱりして美味しいです。
きゅうりに含まれるカリウムは、
むくみを取ってくれるので良いですよね。
パプリカ＆トマト＆パイナップル＆りんごのジュース
パプリカ、りんご、ミニトマト、パイナップル、レモンを
スロージューサーに入れて作るレシピ。
甘いものが欲しくなった時に、
おすすめなのがこのジュースです。
パプリカとりんごの甘さが絶妙で、
レモンなどの酸味が加わり味が引き締まります。
私は甘党なので、
このジュースが一番好きです(*^-^*)
最後に
栄養を摂りながら健康的に痩せたい人に、
ピッタリのジュースクレンズ。
でも、私には3日間は無理だな(^▽^;)
5日間位の長い休みが取れるときなら良いけど、
体調のこととか考えると、
普段やってみるのは、なかなか厳しいですよね。
でも100％野菜＆フルーツジュースのレシピは、
いわゆるコールドプレスジュース。
だから健康維持のためのジュースとして、
毎朝飲むのには良さそうです。
ジュースクレンズに興味があるけど、
手作りも面倒だしジュースバーも近くにないなら、
冷凍ジュースをネットで買うこともできますよ。
より新鮮な野菜とフルーツを使ったものが理想なので、
ジュースクレンズ用なら冷凍のものがおすすめです。
ネットでもジュースクレンズ用の冷凍ジュースは、
いろんな種類があるので、
好みのものを探してみると良いですよ。
好きな味のジュースを見つければ、
続けやすいと思います。