「ジュースクレンズ」試したことありますか?
ダイエットに効果があるということで、
ハリウッドセレブの間でちょっと前に流行りましたよね。
日本でもローラがジュースクレンズでデトックスしてる、
ということで話題になりました。
でも、正直、気になってはいたものの、
結局どんなものなのか、わからないまま(^_^;)
様々なダイエット法が毎年出てきますが、
ジュースクレンズは効果が絶大とのこと!
それなら知っておいて損はないかも!
ということで調べてみました(^O^)
ジュースクレンズって何?
ジュースクレンズというのは、
水と野菜&フルーツジュースを食事に置き換える、
デトックス方法のことです。
置き換えダイエットか~、苦手だな(^_^;)
ご飯食べたいし、栄養バランスも心配・・・。
でも、ローラは3日間もデトックスの為に、
ジュースクレンズをやっているそうなんです。
3日間、置き換えなんてキツイな~。
何でわざわざそんなことするんだろう?
と食いしん坊の私は思うのですが・・・
ちゃんと理由がありました(^▽^;)
ジュースクレンズのメリット
なぜローラやモデルさんが夢中になって、
ジュースクレンズをやるのでしょうか?
続ける理由がわかりましたよ(*^-^*)
毎日の食事で体の中には不要なものが、
どんどん蓄積されてしまいます。
体外に排出することで、
体内に不要なものが残らないのが理想ですが・・・
体の中を浄化してキレイに
食事をするとどうしても、
消化すべきものが体内にたくさん入ってきます。
そうすると不要なものが排出しきれずに、
体の中に残ってしまうのだそう。
体内に残った不要なものを、
一旦、全部出し切るのがデトックス。
毎日フル活動している胃や腸を休ませることで、
体の中をキレイにし、体調が整うとのこと。
余分なモノが無くなるので体重も減り、
肌トラブルの改善にも繋がるそうですよ(^O^)
ただ数日間とはいえ栄養摂取はもちろん必要。
ということで、新鮮な野菜やフルーツを100%使った、
栄養たっぷりのジュースと水を、
食事代わりに飲むというわけです。
確かに30年以上も食事をしていれば、
余分なモノも溜まってそう・・・(-_-;)
一旦、体の中をリセットしてあげた方が、
良いのかもしれませんね。
ジュースクレンズのポイント
ジュースクレンズでは、
野菜とフルーツを使ったジュースを飲みますが、
作る時に押さえておきたいポイントがあります。
それは、野菜やフルーツに含まれている、
酵素を壊さないようにすることです。
酵素は熱で破壊されてしまうもの。
刃を使うタイプのジューサーでは、
余計な摩擦熱がかかってしまうので、
低速回転で絞り出すスロージューサーで作ります。
↓ 例えばこういうもの。
スロージューサー便利ですよね。
刃が無いから洗う時も危なくない上に、
食材の栄養を丸ごと絞り出せる所がお気に入り。
1台あると重宝します(*^-^*)
自分で作るのはちょっとな~というのであれば、
ジュースバーでも100%野菜&フルーツジュースは買えますよ。
ジュースクレンズのやり方
ジュースクレンズの基本は、
3日間を1セットとして考えます。
でも、最初から3日間はキツイし、
仕事してると空腹に耐えられないし、
頻繁にジュース飲むわけにもいかないし・・・。
という私のような人は、
休日にまずは1日だけ試してみるのが良いそうです。
1週間に1日だけのジュースクレンズを、
数週間続けても効果はあるそうですよ。
ジュースクレンズの手順
前日は消化のよいものを食べて、
体に負担がかからないようにしましょう。
ガッツリ系のスタミナ料理は我慢。
翌朝からは固形物は食べずに、
お腹が空いたら、
100%野菜&フルーツジュースを飲むだけ。
飲んだジュースの量と同量か、
それ以上の量の水は必ず飲みましょう。
ジュースだけだと脱水症状が起きる
場合があるので要注意!
ジュースクレンズをした翌日は、
急に普段通りの食事に戻すと体に負担がかかるので、
お粥など胃に優しい消化の良いもので慣らします。
徐々に普段通りの食事に戻していく感じです。
ジュースクレンズの翌日は、
一時的に体にだるさを感じたり、
胃もたれのような症状が出る場合があるそうです。
余分なモノを排出して浄化する過程で、
避けられない症状のようですが、
水を飲んでいれば自然に治るとのこと。
仕事とか外出の予定を考えて、
いつジュースクレンズをやるか、
決めた方が良さそうですね。
自宅でジュースを作る場合の、
おすすめレシピを紹介します。
ジュースクレンズのレシピ
ジュースクレンズは、
好きな野菜とフルーツで作ってOK。
ただし砂糖や牛乳、水などは入れずに、
100%野菜とフルーツで作ります。
人参&トマト&柑橘系フルーツのジュース
人参、トマト、オレンジ、レモンを、
スロージューサーに入れて作るだけ。
オレンジとレモンの効果で、
かなり飲みやすいです。
トマトジュースが苦手な人も、
美味しく飲めますよ!
人参もトマトも美肌の素なので、
美味しくて嬉しい結果が期待できそう(*^-^*)
セロリ&きゅうり&パイナップルのジュース
セロリ、きゅうり、パイナップル、生姜、レモンを
スロージューサーに入れて作ります。
セロリが入るからクセが強くて飲みにくいかな?
と思いますが、さっぱりして美味しいです。
きゅうりに含まれるカリウムは、
むくみを取ってくれるので良いですよね。
パプリカ&トマト&パイナップル&りんごのジュース
パプリカ、りんご、ミニトマト、パイナップル、レモンを
スロージューサーに入れて作るレシピ。
甘いものが欲しくなった時に、
おすすめなのがこのジュースです。
パプリカとりんごの甘さが絶妙で、
レモンなどの酸味が加わり味が引き締まります。
私は甘党なので、
このジュースが一番好きです(*^-^*)
最後に
栄養を摂りながら健康的に痩せたい人に、
ピッタリのジュースクレンズ。
でも、私には3日間は無理だな(^▽^;)
5日間位の長い休みが取れるときなら良いけど、
体調のこととか考えると、
普段やってみるのは、なかなか厳しいですよね。
でも100%野菜&フルーツジュースのレシピは、
いわゆるコールドプレスジュース。
だから健康維持のためのジュースとして、
毎朝飲むのには良さそうです。
ジュースクレンズに興味があるけど、
手作りも面倒だしジュースバーも近くにないなら、
冷凍ジュースをネットで買うこともできますよ。
より新鮮な野菜とフルーツを使ったものが理想なので、
ジュースクレンズ用なら冷凍のものがおすすめです。
ネットでもジュースクレンズ用の冷凍ジュースは、
いろんな種類があるので、
好みのものを探してみると良いですよ。
好きな味のジュースを見つければ、
続けやすいと思います。