ダイエットで話題急上昇中の
「アボカドの種のお茶」もう飲みましたか？
これだけ話題になっているのに、
市販品はまだないんですよね(ー_ー)!!
でも、作り方は簡単だったので、挑んでみました☆
がっ・・・
くさいっ！！！！＞＜。 うぅぅぅ。。。
苦みではない。薬とも違う。んーっと・・・
そうっ！舞い上がる砂ぼこりが口の中に入ったあの感覚！！
土臭いんですよ(ToT)/~~~
このマズさを我慢して飲む効果ってどれほどなの！？
と、思ったので詳しく調べてみました(*^_^*)
アボカドの「種」が注目される理由
アボカドは成長するための「栄養分」を種の中に蓄えている果実です。
ジャングル等で生育するため、
たくさんの木々に邪魔され光が届きにくい環境で育ちます。
そんな過酷な状態でも成長できるようにと、
豊富な栄養がたくさん含まれているのです!(^^)!
アボカドは果物の中で1番栄養価が高いと言われ、
その実力はギネスブックも認めるほど！
アボカドの種は必要な「高い栄養分を凝縮する場所」
となるわけです。
なるほど！確かにスゴそう！！って思いませんか？(*^_^*)
ではアボカドの種に含まれる栄養分を紹介しますね。
アボカドの種に含まれる栄養分と効果
アボカドの種に含まれるもので、
特に注目したい2つの栄養分があります。
必須アミノ酸
アミノ酸の中でも重要な「必須アミノ酸」が含まれています。
人間は、必須アミノ酸を体の中で作ることができません。
そのため食物から摂取する必要があります。
アボガドに含まれる必須アミノ酸の量は、
他の果物と比べてもダントツです。
嬉しいことに、アボカドに含まれる必須アミノ酸を摂取すると
体の中で「L-カルニチン」というアミノ酸が作られます。
作られた L-カルニチンは、
脂肪燃焼に大きな役割を果たしてくれます！
脂肪燃焼をしっかりと手助けしてくれる、
ありがたい物質です。
つまりダイエット効果が期待できるのです。
L-カルニチンは体の中でも作れるそうなのですが、
肥満傾向にあったり年を重ねると、
作る力がだんだん衰えていくみたいです・・・。
でも大丈夫！アボカドの種から摂取できますよ（●＾o＾●）
水溶性食物繊維
食物繊維の中でもダイエットに効果的な
「水溶性食物繊維」が含まれています！
その名の通り、体の中で水に溶けます。
溶けるとゼリーみたいな状態になって、他の食べ物を包んでくれるのです。
それにより、消化や吸収がゆっくりと進みます。
糖質の吸収をゆるやかにしてくれるのも嬉しいところ。
更に余計なコレステロールにくっついて体の外に出してくれるのです！
この水溶性食物繊維は、ビフィズス菌達の大好物です。
たくさん摂取する事で、腸の働きが活発になります。
結果、ポッコリお腹とサヨナラ！という
魅力的なフレーズへと繋がります（●＾o＾●）
なんと、やはり素晴らしい☆
アボカドの種のお茶、飲みたくなりましたか？？
ではアボカドの種のお茶の基本的な作り方を紹介しますね。
アボカドの種のお茶の作り方（基本）
画像引用 http://cookpad.com/recipe/3603941
＜材料 1日分に適した量＞
・アボカド 1個（半分に切って種を出しておきます）
・水 500ミリリットル～1.5リットル
※水の量はお好みで。濃いのが好きなら多めにします。
＜作り方＞
①種をよ～く洗う。ぬめぬめを取ってしまう。
②薄くスライスする。厚さは1cmくらいが目安。
③お水と一緒にやかんに入れて煮出す。30分程度が目安。
種が固くて切りにくい時は、種を少しゆでると良いです。
種をラップで包みレンジで30秒チンしてもOK。
ぬめりをしっかり取らないと泥臭さは抜けません(+o+)
種を洗った後はキッチンペーパーやふきんで、
しっかり水分を拭き取らないと、
切る時に滑って危ないので注意して下さいね。
独特の臭みが苦手(>_<)という人のために、
アレンジレシピも調べてみましたよ。
アボカドの種のお茶アレンジレシピ
基本的な作り方でお茶を淹れた後に、
臭みを中和してくれる働きのあるものを加えます。
・レモン
・生姜
・ハチミツ
香りが良くなります(*^_^*)
これでもダメならお茶以外の方法で、
アボカドの種の栄養を摂れるレシピを試してみましょう。
アボカドの種スムージー
＜作り方＞
①種（4分の1）を細かく砕く
②バナナを1本剥く
③豆乳250ccを①,②と共にミキサーへ☆
りんごや梨を加えるとさらに飲みやすくなります。
これなら飲んでみたいですよね＾＾
アボガドは栄養素が本当にたくさんあるので、
ダイエット効果があるものに絞って紹介しました。
他にも気になったのは「ポリフェノール」が豊富なこと。
ダイエットだけでなく美肌効果もあるんですね～＾＾
アボカドの種のお茶をおいしいと感じるか、
マズいと感じるかは人それぞれだと思いますが、
試してみる価値はありますよ！
とりあえず、残りのお茶にレモン絞ってみます(*^^)v