お腹ぽっこりな体型に悩んでいませんか？
段々薄着になってきて、私も体のラインが気になります(-_-;)
そろそろ、ダイエットも考えないと！！
実は、超簡単な置き換えダイエット見つけちゃいました！
「ホットバナナダイエット」知ってますか？＾＾
バナナでダイエット？今更？と思うかもしれませんが、
10年前の流行から進化しています！
今日は「ホットバナナ」のダイエット効果と
簡単な作り方を 紹介しますね。
バナナダイエットとは？
ホットバナナの効果を紹介する前に、
昔流行ったバナナダイエットを振り返ってみます。
バナナダイエットには、
3つのダイエット効果がありました。
・整腸作用
・むくみ解消
・リラックス効果
バナナダイエットは満腹感もあり、
続けやすい上に効果もあるので人気がありましたが、
見逃せないデメリットもあったのです・・・
それは体の「冷え」です。
カリウムを多く含むバナナは、
体を冷やしやすい食べ物です。
そこが女子には痛いデメリットでした(-_-;)
でもホットバナナにすれば「冷え」の
心配もなくなります！
さらに「温める」というひと手間で、
なんと！ダイエット効果は3割増し＾＾
バナナダイエットの3つの効果もフル活用した、
新しいダイエット方法が、
「ホットバナナダイエット」です。
それではホットバナナの嬉しい効果を
紹介していきます。
ホットバナナの効果とは？
画像引用 http://www.orangepage.net/daily/152
ホットバナナとはフライパンなどで焼いたり、
レンジなどで温めたバナナのこと。
温めることで嬉しい効果があります。
整腸作用
腸の働きが良くなり、ポッコリお腹とサヨナラできます。
バナナには食物繊維とオリゴ糖がたっぷり含まれていて、
腸の活動に大切なビフィズス菌の栄養になります。
オリゴ糖は、温めることによって分解されます。
分解されて細かくなったオリゴ糖は、
ビフィズス菌達も食べやすいのです(*´▽｀*)
元気いっぱいになった善玉菌君達がたくさん働いてくれて、
腸も活発に動いて便秘解消にもつながります。
むくみに効く
体は塩分が多いと塩分を薄めるために、
多くの水分を蓄えようとします。
それがむくみの原因(>_<)
バナナに含まれるカリウムの働きで、
塩分を外に出してくれるので、
むくみがとれるというわけです。
でも・・・
カリウムを多く含むと招くのが「冷え」。
そこで！ホットバナナにすることで、
温めたバナナの熱で体の冷えを防止できるのです。
ますます、お腹に優しい食品に早変わりですね(*´▽｀*)
リラックス
バナナにたくさん含まれるトリプトファンは、
幸せホルモン、セロトニンの材料になります。
つまりバナナを食べることで幸せホルモンが増えて、
リラックス効果を高めてくれます。
イライラしがちなダイエット中には、
嬉しい効果ですよね(^O^)
これも、体温に近い状態で摂取することで
より効果が上がります。
温かい飲み物でホッとする感覚♪
想像しただけでも安らぎますよね～。
免疫力が上がる
バナナにはポリフェノールなどが多く含まれていて、
免疫力を上げる効果があると言われています。
普通にバナナを食べるよりも温めた方が、
病原菌と戦う白血球の数が増えて、
免疫力アップ効果が大きくなるそうです。
一番効果的なのは、
バナナが焦げる手前の80℃位に温めたもの。
焦がさないように注意して下さいね。
ホットバナナにこんなに良い効果があるなら、
冷えたバナナを食べるのはもったいないと思いませんか？
ホットバナナの作り方と、
ホットバナナダイエットのやり方を紹介しますね。
ホットバナナダイエットのやり方
ホットバナナダイエットのやり方は超簡単！
朝食にホットバナナを食べるだけです(^O^)
バナナを温めることで甘みも増して頭もスッキリ、
満腹感もあるので朝にピッタリです。
ではホットバナナの作り方を紹介します。
ホットバナナの作り方
①：バナナの皮をむく
②：レンジで加熱 →目安として、600wで30秒程
これだけです(*´▽｀*)
毎日でも、全然手間になりませんよね。
でも、毎日だと飽きるかも・・・
大丈夫！アレンジレシピもありますよ。
ホットバナナアレンジレシピ
「オシャレなスムージー☆」
①：バナナを適当にちぎってお好みの量マグカップに入れる
②：①に牛乳を注ぐ （目安はバナナ1本に50ml）
③：レンジで1分
④：お好みでヨーグルトを足して、滑らかになるまでかき混ぜる
「ヘルシーきな粉で味付け☆」
①：オリーブオイルをフライパンで熱する
②：一口大のバナナを焼く
③：きな粉をまぶす
※調理する時の注意点
温める時の最高温度は「80°C」までにしましょう。
バナナの豊富な栄養素は水溶性のものが多いので、
温めすぎると、溶けて蒸発してしまいます。
その点だけは気を付けてアレンジして下さいね＾＾
ホットバナナ、食べてみたくなりましたか？
加熱すると甘味も増します。
美味しくてダイエットに効くなんて最高ですね～。
何より、ポッコリお腹やむくみに効果ありなのは、
女子にはとっても嬉しいポイント！
バナナ一房、買いに行こうかな♪( *´艸｀)