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ゆきのココだけの話

ゆきが面白いと思った話を紹介していきますね

乾燥肌は食べ物で改善できる!顔や体のかゆみ対策に良い食事は美容液より効くの?

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乾燥肌ってつらいですよね。

 

夏の冷房での乾燥もつらいですが、

問題なのは秋から冬にかけて。

 

毎日ボディークリームを、

せっせと塗ったとしても、

眠れないくらい、

かゆくなる人も多いんだとか。

 

背中とか手が届かない部分は、

かゆくてもケアできなくて大変ですよね・・・。

 

表面のケアだけではダメ?

 

お肌の表面のケアだけでは、

やっぱり限界があるんじゃないかと、

ずっと気になっていたんです。

 

だからと言って、

サプリメントに頼るのは極力避けたくて。

 

よく乾燥肌に効くサプリメントとか、

ありますよね?

 

サプリメントって食品だから、

乾燥肌に効果がある食材もあるはず!

 

そこで調べてみると、

やっぱり乾燥肌を改善できる食べ物が、

ありましたよ。

 

そして逆に乾燥肌の原因となる食べ物も、

見つけてしまいました・・・。

 

というわけで、

乾燥肌を改善してくれる食べ物と、

悪化させてしまう食べ物を紹介します。

 

乾燥肌を改善してくれる食べ物

 

乾燥肌を改善するには、

セラミドがたっぷり入った食材を、

たくさん食べるようにすると良いのだそう。 

 

セラミドって?

 

セラミドはお肌の角質層にある、

お肌の水分を保つ成分

 

乾燥肌や敏感肌の人は、

この「セラミド」が足りてない場合が、

ほとんどなのだそう。

 

いくら化粧水で水分を補給しても、

水分を保ってくれるセラミドが足りないと、

お肌は水分をキープできず蒸発しちゃう。

 

だからお肌の乾燥が気になる人は、

まず、水分をちゃんと抱え込めるお肌に

改善することが重要!

 

セラミドの入った化粧品を使うだけでなく、

セラミドを増やしてくれる食事をすれば、

お肌は水分を抱え込めるようになるんですよ。

 

確かにしっかりクリームを塗っても、

乾燥でかゆみが止まらないってことは、

セラミドが足りていないのかも・・・

 

お肌のセラミドを増やしてくれる食べ物

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セラミドを増やしてくれる食べ物は、

思ったよりも多くありました。 

 

・こんにゃく芋

・お米(米ぬか)

・大豆

・黒豆

・ごぼう

・ひじき

・わかめ

 

などなど。

 

特にこんにゃく芋は他の食品に比べて、

圧倒的に多いセラミドが、

含まれているんですって!

 

けっこう渋いラインナップですね(^▽^;)

 

昔なつかしの和食って感じ。

やっぱり健康のためには和食の方が良さそう。

 

その他の乾燥を改善してくれる食べ物

 

セラミドを含む食べ物以外にも、

お肌の乾燥を改善してくれる食べ物は、

たくさんあります。

 

特にビタミンA・B・C・Eを含む食べ物は、

乾燥に良いって言われているんですよ。

 

うなぎ、あなご、鯖、イワシ、レバーなど、

ビタミンAをたくさん含む食べ物は、

新陳代謝を活発にし、

皮膚の潤いを維持する手伝いをしてくれます。

 

豚肉、卵、大豆など、

ビタミンBをたくさん含む食べ物は、

お肌が乾燥することで起きる、

炎症を抑えてくれるんですよ。

 

レモン、いちご、ゆず、柿パプリカ、パセリなどに、

たくさん含まれているビタミンCは、

お肌の潤いと弾力に欠かせない、

コラーゲンの生成に必要な成分です。

 

ナッツ類、アボカドなどに多く含まれている、

ビタミンEは血行を促進して、

お肌の新陳代謝を活発にしてくれることで、

乾燥を改善してくれるんですよ。

 

乾燥の原因になる食べ物

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お肌を改善してくれる食べ物もあれば、

その逆、

乾燥の原因となってしまう食べ物も。

 

お肌の乾燥が気になる方は、

なるべく避けたほうが良い食べ物を、

集めてみました。

 

調べてみると、

私の好きなものが多いんですよね・・・。

 

体を冷やしやすい食べ物

 

体を冷やす食べ物をたくさん食べると、

血行不良を招いてしまい乾燥肌の原因に。

 

アイスクリームはもちろん、

生野菜も体を冷やすんですって。

 

乾燥改善に良いと言われている、

ビタミンCをたくさん含む野菜ですが、

生でたくさん食べると逆に体を冷やしちゃう・・・

 

難しいですね(^▽^;)

 

温野菜にして食べるなどの

工夫が必要なんですね。

 

添加物の多い食べ物

 

一人ご飯の時はご飯を作るのが面倒になって、

ついついインスタント食品に手を出しがち。

 

でも添加物がたくさん入った食べ物も、

乾燥肌の原因になっちゃうんです。

 

インスタント食品だけでなく、

清涼飲料水も添加物満載。

 

体を冷やす上、添加物たっぷりとは・・・

 

最後に

 

お肌がひどく乾燥しやすいなら、

食生活の見直しも必要ってことですね。

 

化粧水やクリームのケアだけじゃなく

体の内側のケアも乾燥改善には大切だと、

ひしひしと感じました。

 

もちろん食事だけではなく、

美容液や化粧水での外側のケアも大事。

 

食事と美容液のどちらが効果的というよりは、

両方合わせて気をつけるのが、

理想的だとわかりました。

 

ひどい乾燥でお悩みの方は

参考にしてみて下さいね。