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ゆきのココだけの話

ゆきが面白いと思った話を紹介していきますね

ダイエットのモチベーションをアップし維持できる美容のプロおすすめの方法7選

美容 健康
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ダイエットを挫折する一番の原因は、

モチベーションが維持できないこと。

 

ダイエットを始めようと決意した時は、

モチベーションもぐんぐん上がるのですが、

誰にでもやってくる停滞期になると・・・

 

こんなに頑張ってるのになんで痩せないの!

という焦りと共に一気にやる気がなくなります。

 

ダイエット法を何度か書きましたが、

頂いたコメントの中にダイエット法よりも、

続ける方法を知りたいというものがありました。

 

確かにそうですよね(^▽^;)

ということで美容のプロに聞いてみましたよ。

 

モチベーションを保つ方法 7選

 

私の友達、美容のプロなっちゃんに、

ダイエットのモチベーションをアップして、

維持するための秘訣を教えてもらいました。

 

中には、そんなの当たり前だよ、

なんだその程度のことか・・・

 

と思うことがあるかもしれません。

 

でも、当たり前だと思うことに限って、

できていないことが多いのだそう。

 

1つでもモチベーションを保つための、

ヒントになれば嬉しいです(^O^)

 

1.より細かい目標を立てる

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ダイエットを始める時にありがちなのは、

絶対10kg痩せる!

のような大雑把で大きめな目標を立てること。

 

目標が大きくてゴールが見えないことは、

すごくストレスになるんです。

 

だから目標設定する時には、

何月までに何kg痩せるという、

具体的なゴールを設定することが大切。

 

ゴールから逆算して、

一週間に何百グラムずつ痩せると決めれば、

かなり気持ちが楽になります。

 

例えば1週間で800g痩せればOKと聞けば、

簡単に達成できそうな気がしませんか?

 

仮に800gずつだとしても、

4週間で3.2kgですからね(^▽^;)

 

500gでも2kgですよ。

少しずつでも結構、痩せられるものです。

 

細かく目標設定した方が達成感もあるし、

ゴールが決まっているので、

一気に駆け抜けられるのだとか。

 

2.ご褒美は惜しみなく

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ダイエット成功者の多くは、

ダイエットが成功したらこれを買うと、

決めてからダイエットを始めるとのこと。

 

欲しい物がはっきりしている人に、

向いている方法ですね。

 

欲しい物の写真の切り抜きを、

手帳に入れて持ち歩いたり、

携帯の待ち受けにしたり。

 

目標達成予定日のカレンダーに、

切り抜きを貼るのも効果的。

 

トイレの壁に切り抜きを貼れば、

必ず毎日見ることになるので、

ダイエットをしていること自体を、

忘れることがなくなって良いそうです。

 

とにかく毎日見る場所に、

欲しいものの写真を貼ると、

モチベーションが上がるとのこと。

 

これで、停滞期を乗り切れます(^▽^;)

 

3.痩せた後に着たい服を先に買う

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今はまだサイズが合わなくて着れないけど、

目標体重になったら着ることができる服を、

先に買ってしまうんです。

 

ちょっと値段が高いけど、

形、サイズ、色など何もかもが、

お気に入りの服が良いのだそう。

 

そして、目につく場所に飾っておく。

 

そうすると、今ダイエットを止めたら、

この服が無駄になってしまう、

ということに気付くので効果的なんだとか。

 

究極の方法としては・・・

 

痩せた後のサイズの服を買うのと同時に、

今のサイズの服を必要最低限の枚数だけ残し、

思い切って処分してしまうこと。

 

痩せざるを得ない状況にしてしまうというわけ。

 

なっちゃんから聞いた時、

この方法が一番効果的なのでは?と思いました。

 

着れる服が少ないと不便ですから、

痩せるしかなくなりますよね。

 

4.芸能人のビフォーアフター写真を見る 

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モデルさんや女優さんは、

健康的に痩せていてキレイですよね。

 

もともと細い人もいますが、

努力してそのスタイルを手に入れた人も

たくさんいるんですよ。

 

モチベーションが下がったら、

ネットで芸能人のビフォーアフター写真を探し、

見てみるのもお勧めとのこと。

 

人って努力次第でこんなに変われるんだと、

勇気が沸いてくるので、

モチベーションアップに繋がります。

 

5.オシャレにダイエットする

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ダイエットは我慢ばかりで辛い、

というイメージが強いと思います。

 

ダイエットをオシャレに昇格させれば、

モチベーションがぐっと上がります。

 

例えば、かっこいいドリンクボトルを買い、

デトックスウォーターを持ち歩いたり。

 

オシャレなジョギングシューズやウェアを

着こなしてみたり。

 

まずは形からというのも、

有りだと思いますよ。

 

ダイエット食をオシャレなカフェ風に盛り付け、

インスタにアップするのも素敵ですね。

 

SNSに投稿すれば、

誰かに見られているという意識になり、

モチベーションをアップさせてくれます。

 

もちろんブログでも(^O^)

 

6.定期的にプチご褒美を用意する

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一週間ごとに目標を設定し、

その目標が達成できたら、

プチご褒美を自分に与えます。

 

毎週達成できれば、

週末には必ずご褒美日が来ますよね。

 

ダイエット中はスイーツを我慢、

と決めているとしましょう。

 

週末は大好きなカフェで、

紅茶とスイーツを食べるなど、

プチご褒美を決めておくと良いです。

 

そうすれば、明後日までに痩せれば、

ご褒美の日!と楽しみになって、

ダイエットの辛さも忘れられますよ。

 

毎週末にご褒美があれば、

モチベーションも維持できますよね。

 

 7.痩せて良かったという体験談を読む

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ネットで検索するとダイエット体験談

たくさん出てきます。

 

 ・痩せて良かった\(^o^)/

 ・こんなことができるようになった。

 ・こんな服が着れるようになった。

 ・彼氏、彼女ができた。 

 

などなど、痩せてよかったという、

成功者の生の声がたくさんあります。

 

辛かった日々を乗り越えて、

今はこれだけ幸せになったという、

体験談を読むとやる気が出るのだとか。

 

自分のことに置き換えて考えやすいので、

モチベーションアップに繋がるのだそう。

 

最後に 

 

美容のプロなっちゃんおすすめ、

7つのモチベーション維持方法を

紹介しました。

 

ダイエットで本当に辛いのは、

何のためにダイエットしてるんだろう・・・

 

と、突然思い始めること。

特に停滞期はそうなりがちですよね。

 

モチベーションを上げる方法を、

なるべくたくさん持っておくことで、

ダイエットの成功率は上がるとのこと。

 

仕事、勉強、ダイエットなど、

何をするにもモチベーションを維持できなければ、

本当に辛いですよね。

 

ちょっとしたことでモチベーションを保てるので、

自分でできそうなものから、

試してみると良いと思いますよ。