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ゆきのココだけの話

ゆきが面白いと思った話を紹介していきますね

足のリンパマッサージで「だるい疲れる」を解消してみよう!!

健康
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毎日夜になると足がだるくてパンパンで、

重いな・・・と感じませんか?

 

立ち仕事でもデスクワークでも

1日の疲れは足にも出ますよね。

 

そんな毎日の足の疲れを解消できるのが

「リンパマッサージ」です。

 

今日は自宅で簡単にできる

足のリンパマッサージの方法を紹介します。

 

リンパマッサージとは?

 

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リンパマッサージとは、

リンパの流れに沿って手でさすることにより、

リンパ液の流れを改善するマッサージのことです。

 

ん?なんかわかりにくいですね(^_^;)

 

そもそもリンパって何?

 

リンパとは

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画像引用 経絡リンパマッサージとは | 社団法人 経絡リンパマッサージ協会

 

 

体の中には静脈に沿って、

たくさんのリンパ管が張り巡らされています。

 

リンパ管を流れているのが、リンパ液。

 

膝の裏や足の付け根、首などの関節部にあるのが、

リンパ節です。

 

リンパ管を通って運び込まれたウィルスや細胞の老廃物を

きれいにしてくれる役割がリンパ節になります。

 

リンパ管、リンパ液、リンパ節の総称が「リンパ」。

 

リンパの流れを良くすることで、

体内の不要な老廃物を体の外へ出しやすくします。

 

不要な老廃物は水分と一緒に排出されるので、

体の代謝も良くなります。

 

リンパは手や足の指先から

心臓へ向かって流れています。

 

この流れに沿ってマッサージすることで、

リンパ液が滞ることがなくなり

リンパの流れが改善されるということです。

 

リンパマッサージの効果

余分なものを排出してくれるなんて、

リンパマッサージ期待できそうです。

 

どんな効果があるのでしょうか?

 

<リンパマッサージの効果>

・足や顔のむくみが改善される

・代謝が良くなり痩せ体質になる

美肌効果がある

体調が良くなる

 

むくみの改善、痩せ体質、美肌効果、

体調改善・・・

 

どれも嬉しい効果ばかりですね(^O^)

 

顔のリンパマッサージなどもありますが、

今回は足のリンパマッサージのやり方を

紹介していきます。

 

足のリンパマッサージのやり方

足のリンパマッサージのやり方を

解説していきますね。

 

とその前に・・・

 

 足のリンパマッサージの効果を

より高めるための準備があります。

 

マッサージの前に、

コップ1杯の水を飲みましょう!

 

水を飲むことで老廃物の排出を促す効果が

高まりますよ。

 

それではマッサージを始めていきます(^O^)

 

YouTubeに解説動画がありましたので、

見ていきましょう。

 

youtu.be

 

足裏マッサージのやり方

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座った状態でマッサージを始めます。

 

両手で足の裏全体を、まんべんなく押します。

 

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片手で足を押さえ、片手はにぎって拳を作ります。

 

足の指の付け根から、かかとにかけて、

拳で軽く押さえながらさすります。

 

両足共に行います。

 

ふくらはぎマッサージのやり方

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片膝を立てて、ふくらはぎをマッサージしていきます。

 

両手を交互に使いながら、

足首から膝裏までをさすっていきます。

 

5回さすります。

 

両足共に行います。

 

太ももマッサージのやり方

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膝を立てたまま外側に倒します。

 

膝の上から太ももの付け根までを

マッサージしていきます。

 

太ももの内側を両手の親指で押していきます。

 

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膝から太ももの付け根まで流すイメージで、

両手で3回さすっていきます。

 

両足共に行います。

 

とっても簡単ですが、

足の疲れもだるさも取れて、

効果は抜群ですよ(^O^)

 

私はふくらはぎマッサージの後に、

膝裏のくぼんでいる所を

両手の親指でぎゅーっと押すのが好きです。

 

より足がスッキリ軽くなる気がします。

 

1日の終わりに足のリンパマッサージをして、

疲れを翌日に持ち越さないのがおすすめです。

 

簡単に短時間でできるので、

ぜひやってみて下さいね(^_-)-☆